肩こりと首こり。

　皆さん、おはようございます。
　本日は、梅雨の中休みといった快晴です。
　最近、以前にも増して肩こりと首こりがきつく、苦労しています。首や肩をぐるぐる回して気分転換を図りますが、なかなか改善しません。何か良い改善方法があれば、教えてください。